Увидели две полоски на тесте, но состояние не позволяет полноценно радоваться счастью? Утро начинается не с кофе, а тошноты и быстрого бега в ванную? Плохо от запаха любимых блюд? Хорошая новость - Вы точно беременная и можете начинать узнавать, как подготовиться к родам. Плохая - это токсикоз.
Токсикозом иммунная система реагирует на плод. Также организм перестраивается на гормональном уровне, что влияет на женское самочувствие. Акушеры выделяют 2 типа токсикоза - ранний и поздний. С поздним нужно срочно обращаться к лечащему врачу, а мы поговорим про ранний. С ним сталкивается каждая вторая беременная. К счастью правильное питание при токсикозе помогает сравнительно спокойно пережить первый триместр.
Мы расскажем, что можно есть при токсикозе, чтобы облегчить состояние.
Питание при токсикозе - основные принципы
Необходимо знать не только, что можно есть при токсикозе, но и как кушать. Правильно подобранная система питания - Ваш главный помощник. И вполне возможно, что простое изменение нескольких пищевых привычек избавит вас от неприятной тошноты.
- Не голодайте! Для развития крошки нужно множество полезных веществ. Не получив из еды, ребенок возьмет их с запасов Вашего организма, что негативно скажется на здоровье.
- Ешьте богатые витаминами и минералами продукты. В поисках информации, что едят при токсикозе, помните, питание должно быть разнообразным и максимально полезным.
- Главней всего - еда до завтрака. Чаще всего тошнит утром натощак, особенно при резком подъеме. Позвольте себе поваляться в постели сразу после пробуждения. Поставьте возле кровати стакан с лимонной водой, вазочку с печеньем или сухофруктами. Не вставая съешьте несколько штук: теперь желудок уже не пустой - и чувство утренней тошноты должно отступить.
- Ешьте меньше, но чаще. Перейдите на систему дробного питания каждые 2-3 часа. Так Вы не перегрузите желудок - и ему будет легче переваривать пищу, а значит он не захочет ее "вернуть".
- Забудьте про формулу обеда "первое-второе-третье и компот". Питание при токсикозе подразумевает разделение твердых и жидких блюд, а питье должно стать отдельным пунктом. Системе ЖКТ трудно справиться с пищей разной плотности одновременно. Разделите обед на несколько приемов - суп в одно время, а гарнир с мясом спустя пару часов. Чай или воду выпейте отдельно - за час до или после еды.
- Блюда должны быть теплыми, а не горячими. Так они лучше перевариваются и не раздражают стенки желудка.
- Если тошнит от запаха, попробуйте есть холодные или охлажденные блюда. Так от них будет меньше ароматов.
- Временно откажитесь от сырых фруктов и овощей. ЖКТ легче справиться с готовой пищей - вареной, запеченной или приготовленной на пару. Есть несколько фруктов-исключений - о них читайте ниже.
- Тошноту часто усиливает молочка. И хотя это важный источник кальция, можно поискать другие способы его получить.
- Прислушивайтесь к своим ощущениям. Скоро Вы поймете, какие продукты усугубляют, а какие улучшают самочувствие.
Что есть беременным при токсикозе?
Смена пищевых привычек - первый шаг к жизни без тошноты и рвоты. Второй - употребление специальных продуктов, что едят при токсикозе. Ешьте их регулярно - и сможете не выживать, а жить в первый триместр.
Основа рациона
Эти продукты богатые витаминами, микро- и макроэлементами. Легко усваиваются и не вызывают ощущение тяжести.
- Овощи, особенно зеленые. Они богаты необходимой для нормального развития плода фолиевой кислотой. Лучше всего в виде овощных супов или пюре
- Бобовые
- Каши
- Нежирное мясо (курица, кролик, индюшка)
- Рыба
- Нежирный сыр
- Вареные яйца
- Галетное печенье
- Сухарики
- Сухофрукты
- Орехи
- Бананы
- Яблочное пюре
- Ромашковый чай
- Чай с фенхелем или укропом
- Вода. Пейте по чуть-чуть но часто. Ведь обезвоживание - одно из самых опасных последствий рвоты
Некоторых будущих мам спасает "сухая" диета. Такой вариант может быть действенным, но все равно необходимо пить в промежутках воду, чтобы не было обезвоживания.
Тянет на солененькое
Думая, что можно есть при токсикозе, сразу вспоминаются различные солености.
Можно ли их кушать?
Да, даже нужно. Это самый простой способ восстановить потерю натрия и хлора в организме. Поэтому смело ешьте:
- Селедку (1-2 кусочка)
- Соленые огурцы и помидоры
- Квашеную капусту. Она особенно полезна, так как является источником необходимых для пищеварения ферментов
Уменьшают тошноту
Ешьте и пейте эти продукты, когда чувствуете, как подкатывает приступ тошноты или в качестве перекуса - Ваше самочувствие за день значительно улучшится.
- Мятный чай
- Имбирный чай
- Отвар шиповника
- Щелочная минералка
- Цитрусовые
- Зеленое яблоко
- Киви
- Клюква
- Смородина
- Огурцы
Теперь вы знаете, что есть беременным при токсикозе. Придерживаясь этих советов Вы сравнительно легче перенесете этот неприятный период. Спешим успокоить, с 8-й недели беременности приступы тошноты и рвоты начнут уменьшаться, а к 12-13- неделе исчезнут полностью. Чудесный период ожидания малютки еще успеет подарить множество удивительных и радостных моментов.