Сайт для мам

Как подготовиться к родам

Вы - счастливейшая среди женщин. Совсем скоро ваша семья увеличится на одного маленького человечка. Вы уже знаете, что купить в роддом, но подготовка к родам на этом не заканчивается. Также необходимо настроиться психологически и физически.

Мы расскажем, как подготовиться к родам, чтобы они прошли максимально легко для мамы и малыша.

Психологическая подготовка к родам

Нарастание тревоги и страхов - самое частое явление в период ожидания малыша. Основная причина - боязнь неизвестного. Гормональная перестройка также влияет на эмоциональное состояние, усиливая тревожные чувства. Важно позитивно настроится на легкие роды. Как это сделать?

  • Записаться на курсы для будущих мам. Фактически это лучший способ, как подготовиться к родам. Общение в группе единомышленниц позитивно сказывается на эмоциональном настрое. Плюс новые знания избавят от большинства страхов. Тут узнаете,что большинство причин для тревог - это лишь мифы. Научитесь правильно дышать - а это основной ключ к легким родам. Вам расскажут, что делать с малюткой в его первые дни жизни. После обучения отпадут фактически все вопросы, а Вы будете морально готовы к встрече с крохой. Отдельно советуем выбирать парные курсы, ведь в психологической подготовке нуждаются оба родителя.
  • Самообучаться. Если по каким-либо причинам не можете позволить курсы, то найдите нужную информацию самостоятельно. Просите делиться опытом на форумах, читайте полезные статьи, смотрите обучающие ролики на ютубе. Видео хороши для изучения техники дыхания, а в статьях можно узнать план действий и основную теорию. И конечно читайте книги - в них вся необходимая информация систематизирована, а значит в голове не будет каши. Возникшие вопросы задайте акушеру, который ведет беременность или тому, который будет принимать роды. Чем лучше Вы будете знать, что делать перед родами и во время них, тем меньше поводов для тревоги будет.
  • Настройтесь на позитивный лад. Слушайте любимую музыку, смотрите романтические фильмы, гуляйте в парках, займитесь давно забытым любимым хобби. Это должно отвлечь от негативных мыслей и настроить на позитивную волну. Главное сейчас - уверенность в счастливой встрече со своим здоровым малышом.

Физическая подготовка к родам

В время беременности и родов женский организм испытывает колоссальные нагрузки. Как подготовиться к родам, чтобы организм не пострадал? Поддерживать хорошую физическую форму, естественно при отсутствии противопоказаний. Доказано, что женщины-спортсменки рожают легче, так как их мышцы подготовлены к большим нагрузкам.

  • Двигайтесь. Каждый день гуляйте пешком. Если ездите на работу,то выходите на остановку раньше. Создайте с мужем ритуал - ежевечерние прогулки в ближайшем парке или вокруг района. Продумайте маршрут с лавочками на пути, чтобы Вы могли отдохнуть.
  • Продолжайте занятия спортом. Если Вы регулярно посещали спортзал до того, как узнали о своем интересном положении, то после консультации с врачом можете продолжать свои тренировки. Единственное, нагрузку придется подкорректировать, возможно уменьшить.
  • Пойдите в бассейн. В воде все упражнения делать намного легче. К тому же один из двух видов спорта, заставляющий работать абсолютно все мышцы тела (второй - скалолазание, но для беременных оно явно не подходит). Плюс вода хорошо расслабляет, а значит поможет избавиться от лишней тревожности.
  • Запишитесь на гимнастику для беременных. На них все упражнения продуманы с учетом временных особенностей. Тут Вы научитесь правильно дышать и расслабляться, а также подготовите организм к родам.
  • Запишитесь на имфитнес. Это занятия для подготовки интимных мышц. На таких курсах можно укрепить мышцы, участвующие в родовой деятельности. Это должно облегчить родовой процесс, а также сократить период послеродового восстановления.
  • Выучите дыхательную гимнастику. Если думаете, как подготовиться к родам, то дыхание - основной этап. Дыхательная гимнастика нужна уже на втором триместре, когда дыхание усложняется. С ее помощью можно улучшить кровообращение, избавиться от тревожных ощущений, снять тонус и облегчить токсикоз. Выучить техники можно на специальных курсах или же самостоятельно найти в интернете. Включайте расслабляющую музыку и дышите на радость себе и малышу.

Теперь Вы знаете, что делать перед родами. Подготовившись морально и физически, можете смело выбирать роддом для своей счастливой встречи с любимым малюткой.

Понравилась статья Как подготовиться к родам?

Notice: Undefined variable: reviews_array in /home/forkids/for-kids.com.ua/www/system/storage/modification/catalog/view/theme/barbaratheme/template/blog/article.tpl on line 147

Оставить комментарий