Сайт для мам

Как похудеть после родов

За период беременности женщина набирает около 12 кг. На этот этап жизни наряды прячутся подальше в шкаф, ожидая наступления лучших времен. Лишь иногда в голове возникают мысли «вот рожу – и снова буду носить любимые джинсы». Но сразу после родов джинсы все еще не налазят. И даже спустя 2-3 месяца они все еще остаются недостижимой мечтой.

Если Вас также волнует проблема лишнего веса, если после родов Вы не скинули, а набрали пару лишних килограмм, то наша статья специально для Вас. Мы расскажем как похудеть после родов. Мы собрали самые популярные способы, среди которых Вы точно найдете свой.

Читайте также: Правильное питание во время беременности

Способы как похудеть после родов

Прежде чем начать избавляться от лишнего веса, стоит узнать, действительно ли это нужно. Вес нормализуется в течении 3-х месяцев после родов – раньше приступать к кардинальным мерам не стоит!

Уверены, что надо худеть? Тогда выбирайте среди нижеперечисленных вариантов.


Пойти в фитнес-клуб

Тренировки под чутким контролем тренера - один из самых популярных вариантов создания привлекательной фигуры. Сегодня фитнес-клубы есть фактически в каждом районе. Они активно предлагают скидки на годовые абонементы, обещая удивительный результат.

Плюсы:

  • Тренажеры рассчитаны на различные группы мышц, тем самым позволяя максимально эффективно проработать проблемные зоны.
  • Личный тренер подберет Вам оптимальную программу, которая даст желанный результат.
  • Повод выбраться из 4-х стен и отвлечься от домашней рутины.

Минусы:

  • Ребенка придется на кого-то оставлять. Не все папы готовы посидеть с малышом один на один. Часто, единственный выход – оставить малютку с няней, что влечет дополнительные расходы и не всем по карману.
  • С ребенком сложно планировать время. Любые планы могут отмениться или сместиться из-за перевернутой тарелки каши или истерики «мне не дали ту интересную и опасную штуку». Как итог, Вы не всегда будете успевать на тренировку.
  • Дорого. Не все мамы в декретном отпуске, а значит с уменьшенным семейным доходом, смогут позволить себе купить абонемент.
  • Не всем разрешены физические нагрузки. По состоянию здоровья после родов некоторым запрещено напрягать спину или поднимать тяжести, что отменяет большую часть упражнений.

Сесть на диету

Диета – это первое, что приходит в голову при необходимости сбросить лишний вес. Задумавшись, как похудеть после родов, многие прибегают к этому уже традиционному способу.

Плюсы:

  • Доступность. Диета доступна дома, в ресторане и у друзей. Не нужно придумывать, кому оставить кроху.
  • Без физических нагрузок. С ними эффект больше, но если занятия спортом запрещены, то эффект от диеты гастрономических ограничений все равно будет.
  • Разнообразный выбор. В интернете масса диет – моно, дробные, подсчет калорий, белковые – каждая найдет свой вариант, позволяющий худеть со вкусом.

Минусы:

  • Ограничение продуктов может привести к нехватке необходимых витаминов и микроэлементов. Грудничок получает весь набор необходимых веществ с материнским молоком. А значит кормящая мать должна получать больше витаминов. Ограничивая себя в некоторых продуктах, есть большой риск нанесения вреда здоровью – своему и малютки.

Записаться на групповые занятия

Групповые занятия в компании однодумцев – более дешевая альтернатива фитнес-залу с личным тренером.

Плюсы:

  • Общение. Не только приведете фигуру в форму, но и расширите свой круг общения, который в декретный период сведен к минимуму.
  • Мотивация. Глядя на боевых подруг, у Вас будет стремление повысить свои результаты.
  • Чуткое руководство. Все время будете под присмотром мастера, готового прийти на помощь.
  • Дешевле индивидуального тренера.

Минусы:

  • Занятия в конкретное время. Вы не сможете перенести тренировку на другой день. Если не успеваете, то ждать не будут.
  • Необходимость оставлять ребенка. Это будет Вашей постоянной проблемой занятий вне дома. Если кроху не на кого оставить, то на тренировку попасть не получится.

Заниматься самостоятельно в домашних условиях

Пока малютка спит или собирает пирамидку можете заняться полезной физкультурой.

Плюсы:

  • Бесплатно. Вы занимаетесь дома в комфортной обстановке.
  • В любое время. В 5 утра, пока все спят, или в обеденный сон карапуза, а может вечером, пока сыночек или дочка купается с папой – абсолютно никакой привязки ко времени.
  • Не надо придумывать, куда деть малютку. Вот он, рядом – спит или играет под Вашим присмотром.
  • Выбираете оптимальные упражнения. На YouTube есть множество каналов с упражнениями – можете выбрать программу одного тренера, можете каждый день заниматься с другим мастером.
  • Можно заниматься с ребенком. Это идеальный вариант для мам с ручными детками. Непоседе весело и полезно – тренировка вестибулярного аппарата. А маме не нужно докупать гири – есть своя, к тому же постоянно растущая и не позволяющая расслабиться.

Минусы:

  • Отсутствие специальных тренажеров. Ваши помощники - подручные средства, максимум гири или резинка.
  • Нет контроля. Никто не скажет, правильно ли Вы делаете упражнение.
  • Нет общения. Все те же стены дома и никаких знакомств с подругами по залу.
  • Мотивация зависит только от Вас. С ленью придется бороться самостоятельно, а не под пинками тренера.

Теперь Вы знаете, как похудеть после родов. Добавим, что сбалансированное питание – залог хорошего самочувствия. Домашние тренировки могут быть не менее эффективны, чем занятия на тренажерах. Хотя занятия в спортзале – это отличный способ отвлечься от домашней рутины, если нет других вариантов.

Какой способ Вы б не выбрали, главное – не поддавайтесь на соблазны лени – и цель будет достигнута!

Последние Статьи

Notice: Undefined variable: reviews_array in /home/forkids/for-kids.com.ua/www/catalog/view/theme/barbaratheme/template/blog/article.tpl on line 143

Оставить комментарий