За период беременности женщина набирает около 12 кг. На этот этап жизни наряды прячутся подальше в шкаф, ожидая наступления лучших времен. Лишь иногда в голове возникают мысли «вот рожу – и снова буду носить любимые джинсы». Но сразу после родов джинсы все еще не налазят. И даже спустя 2-3 месяца они все еще остаются недостижимой мечтой.
Если Вас также волнует проблема лишнего веса, если после родов Вы не скинули, а набрали пару лишних килограмм, то наша статья специально для Вас. Мы расскажем как похудеть после родов. Мы собрали самые популярные способы, среди которых Вы точно найдете свой.
Читайте также: Правильное питание во время беременности
Способы как похудеть после родов
Прежде чем начать избавляться от лишнего веса, стоит узнать, действительно ли это нужно.
! Вес нормализуется в течении 3-х месяцев после родов – раньше приступать к кардинальным мерам не стоит!
Уверены, что надо худеть? Тогда выбирайте среди нижеперечисленных вариантов.
- Пойти в фитнес-клуб
Тренировки под чутким контролем тренера - один из самых популярных вариантов создания привлекательной фигуры. Сегодня фитнес-клубы есть фактически в каждом районе. Они активно предлагают скидки на годовые абонементы, обещая удивительный результат.
Плюсы:
Тренажеры рассчитаны на различные группы мышц, тем самым позволяя максимально эффективно проработать проблемные зоны.
Личный тренер подберет Вам оптимальную программу, которая даст желанный результат.
Повод выбраться из 4-х стен и отвлечься от домашней рутины.
Минусы:
Ребенка придется на кого-то оставлять. Не все папы готовы посидеть с малышом один на один. Часто, единственный выход – оставить малютку с няней, что влечет дополнительные расходы и не всем по карману.
С ребенком сложно планировать время. Любые планы могут отмениться или сместиться из-за перевернутой тарелки каши или истерики «мне не дали ту интересную и опасную штуку». Как итог, Вы не всегда будете успевать на тренировку.
Дорого. Не все мамы в декретном отпуске, а значит с уменьшенным семейным доходом, смогут позволить себе купить абонемент.
Не всем разрешены физические нагрузки. По состоянию здоровья после родов некоторым запрещено напрягать спину или поднимать тяжести, что отменяет большую часть упражнений.
- Сесть на диету
Диета – это первое, что приходит в голову при необходимости сбросить лишний вес. Задумавшись, как похудеть после родов, многие прибегают к этому уже традиционному способу.
Плюсы:
Доступность. Диета доступна дома, в ресторане и у друзей. Не нужно придумывать, кому оставить кроху.
Без физических нагрузок. С ними эффект больше, но если занятия спортом запрещены, то эффект от диеты гастрономических ограничений все равно будет.
Разнообразный выбор. В интернете масса диет – моно, дробные, подсчет калорий, белковые – каждая найдет свой вариант, позволяющий худеть со вкусом.
Минусы:
Ограничение продуктов может привести к нехватке необходимых витаминов и микроэлементов. Грудничок получает весь набор необходимых веществ с материнским молоком. А значит кормящая мать должна получать больше витаминов. Ограничивая себя в некоторых продуктах, есть большой риск нанесения вреда здоровью – своему и малютки.
- Записаться на групповые занятия
Групповые занятия в компании однодумцев – более дешевая альтернатива фитнес-залу с личным тренером.
Плюсы:
Общение. Не только приведете фигуру в форму, но и расширите свой круг общения, который в декретный период сведен к минимуму.
Мотивация. Глядя на боевых подруг, у Вас будет стремление повысить свои результаты.
Чуткое руководство. Все время будете под присмотром мастера, готового прийти на помощь.
Дешевле индивидуального тренера.
Минусы:
Занятия в конкретное время. Вы не сможете перенести тренировку на другой день. Если не успеваете, то ждать не будут.
Необходимость оставлять ребенка. Это будет Вашей постоянной проблемой занятий вне дома. Если кроху не на кого оставить, то на тренировку попасть не получится.
- Заниматься самостоятельно в домашних условиях
Пока малютка спит или собирает пирамидку можете заняться полезной физкультурой.
Плюсы:
Бесплатно. Вы занимаетесь дома в комфортной обстановке.
В любое время. В 5 утра, пока все спят, или в обеденный сон карапуза, а может вечером, пока сыночек или дочка купается с папой – абсолютно никакой привязки ко времени.
Не надо придумывать, куда деть малютку. Вот он, рядом – спит или играет под Вашим присмотром.
Выбираете оптимальные упражнения. На YouTube есть множество каналов с упражнениями – можете выбрать программу одного тренера, можете каждый день заниматься с другим мастером.
Можно заниматься с ребенком. Это идеальный вариант для мам с ручными детками. Непоседе весело и полезно – тренировка вестибулярного аппарата. А маме не нужно докупать гири – есть своя, к тому же постоянно растущая и не позволяющая расслабиться.
Минусы:
Отсутствие специальных тренажеров. Ваши помощники - подручные средства, максимум гири или резинка.
Нет контроля. Никто не скажет, правильно ли Вы делаете упражнение.
Нет общения. Все те же стены дома и никаких знакомств с подругами по залу.
Мотивация зависит только от Вас. С ленью придется бороться самостоятельно, а не под пинками тренера.
Теперь Вы знаете, как похудеть после родов. Добавим, что сбалансированное питание – залог хорошего самочувствия. Домашние тренировки могут быть не менее эффективны, чем занятия на тренажерах. Хотя занятия в спортзале – это отличный способ отвлечься от домашней рутины, если нет других вариантов.
Какой способ Вы б не выбрали, главное – не поддавайтесь на соблазны лени – и цель будет достигнута!