Забезпечення організму вітамінами цілком можливе в достатньому обсязі, якщо регулярно споживати свіжі овочі та фрукти. Для дорослих норма становить приблизно 400 г на щодень. Це буде сприяти нормальному функціонуванню організму та запобігатиме проявам численних хвороб, в тому числі серцево-судинних. Свіжі овочі та фрукти на rost.kh.ua дуже доступні та якісні, а придбати їх можна з доставкою додому.
Користь овочів
Перш за все, овочі та фрукти є невичерпним джерелом вітамінів, а вони необхідні для нормалізації обмінних процесів в організмі. Серйозний дефіцит дуже сильно відобразиться на стані здоров’я. Це може статись не миттєво, однак вплив точно відчуєте.
Основні речовини, які містить більшість овочів та фруктів:
- вітамін А. Він сприяє покращенню роботи органів зору, зміцнює імунітет, нормалізує стан шкіри, волосся, нігтів;
- група B. Це доволі велика кількість вітамінів, які мають різну дію. Так В1 відповідає за регулювання обміну речовин, тому нормалізується робот травної, нервової та серцево-судинної системи. В2 – впливає на щитоподібну залозу, покращує стан шкіри, нігтів, волосся. В3 знижує холестерин, стабілізує роботу травної та нервової системи. В6 – бере участь у обміні білків, жирів, вуглеводів, також позитивно впливає на роботу нервової системи. Врешті В9 і В12 – необхідні для розвитку кровоносної та імунної системи, а також для утворення еритроцитів, розвитку нейронів, синтезу ДНК;
- вітамін С – бере участь у роботі імунної, ендокринної, нервової системи, сприяє засвоєнню заліза та білків;
- вітамін D – необхідний для обміну кальцію, фосфору;
- вітамін Е – нормалізує функціонування потових залоз, зміцнює імунітет;
- вітамін К – важливий для роботи нирок, забезпечує встановлення необхідного рівня згортання крові.
Придбати свіжі, смачні на корисні овочі та фрукти зможете на сайті rost.kh.ua. Магазин дуже ретельно контролює якість, тому можете бути в ній впевнені.
Овочі та фрукти, які необхідні в щоденному раціоні
Дуже корисно регулярно споживати томати, болгарський перець, моркву, картоплю, буряк. Такі овочі як гарбуз та цвітна капуста також важливі, однак далеко не всі їх полюбляють, а скоріш не всі вміють правильно готувати.
Що стосується фруктів, то найближче до нас – це яблука, груші, виноград в сезон. Якщо хочеться екзотики, то варт придбати дуже знайомі і улюблені апельсини, мандарини, хурму, банани.
Зауважимо, що як на овочі, так і на фрукти може бути алергія, тому, звісно, варто обирати, виходячи з користі для власного організму.