Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 просто необходимы для полноценного роста, развития и функционирования организма человека. К сожалению, наш организм не умеет вырабатывать эти ценные вещества, восполнить их нехватку можно исключительно из еды, витаминов или препаратов.
Для чего нужны человеку кислоты омега-3
Витамины омега-3 нужны уже на стадии беременности. Они помогают при рождении, в процессе взросления, нужны для лечения и профилактики заболеваний, при занятиях спортом и для улучшения внешнего вида.
Полезные соединения помогают ребенку правильно развиваться, а матери вынашивать и справляться с послеродовой депрессией. Основная роль на данном этапе:
- улучшение антропометрических показателей;
- развитие иммунной системы;
- нормализация веса плода;
- становление системы зрения младенца.
Препараты помогают детям нормально развиваться и расти. У ребенка улучшается память, укрепляется иммунитет, повышается внимание. Снижается гиперактивность и уменьшаются проявления аллергии.
В организме взрослого человека поддерживают оптимальную работу сердечно-сосудистой системы стабилизируя кровяное давление, увеличивая уровень полезного холестерина, снижая риск заболеваний.
Хорошо улучшают зрение, снижают количество проблем с глазами, помогают справиться с синдромом сухого глаза.
Ускоряют и налаживают метаболизм, помогают бороться с ожирением, стрессами, повышенным давлением. Помогают при нарушениях сна и храпе (апноэ).
Обладают противовоспалительными свойствами, поэтому применяются при лечении воспалений, аутоиммунных заболеваниях, улучшают самочувствие снижая таким образом потребность в медикаментах.
Помогают улучшить состояние кожи, стимулируют рост волос. Применяются при лечении кожных заболеваний, при зуде, сухости и воспалениях.
Повышают выносливость организма, позволяют легче переносить повышенные физические нагрузки, уменьшают риск возникновения атрофии мышц. Поэтому препараты с омега-3 регулярно принимают спортсмены.
Это надежный помощник в борьбе с бичами современного человечества — депрессиями, вялостью, перепадами настроения и тревожностью.
Где содержится омега-3
Основные источники полиненасыщенной жирной кислоты омега-3 — рыба, рыбий жир и морепродукты. Самыми богатыми по содержанию считаются форель, тунец, сардины, анчоусы, скумбрия, пикша, черная и красная икра, морские водоросли.
Организм человека может получать кислоту омега-3 из шпината, чиа, листьев портулака и растительных масел:
- льняного;
- рапсового;
- рыжикового;
- горчичного;
- конопляного (техническая конопля).
Самый простой способ улучшить свое здоровье — регулярно употреблять рыбий жир. Если этого делать не хочется, можно просто купить омега-3 в витаминах, сиропах или капсулах, подобрав подходящую дозировку.
Приобрести витамины с омега 3 недорого можно в магазине продуктов спортивного питания Джини (Djini).