Если у вас еще нет распорядка засыпания малыша, сейчас самое время создать его. Вот идеальный режим сна для малышей в возрасте от 12 до 36 месяцев.
Когда лучше всего засыпать малышам?
Для многих малышей ожидание, что они будут спать с 19:00 до 7:00, - это слишком много, чтобы просить, но время отхода ко сну в 21:30, вероятно, слишком поздно. Вместо этого, для малышей лучше всего бывает с 8 до 20:30, а к 8:30 отключается свет. Но вы захотите узнать у своего ребенка реплики, чтобы выбрать для него лучшее время отхода ко сну.
Когда дети борются со сном, это признак того, что ложиться спать слишком рано или слишком поздно. Если ложиться спать слишком рано, вы можете заметить, что ваш ребенок не проявляет признаков усталости перед сном и борется со сном в течение 30-60 минут. С другой стороны, борьба со сном также может быть признаком того, что ложиться спать слишком поздно. Если вы заметили, что ей также трудно просыпаться по утрам, и она показывает явные признаки усталости перед сном, значит, ложиться спать слишком поздно. Чтобы малышу было удобнее ложиться спать, попробуйте менять распорядок дня на 15 минут каждые две-три ночи, пока не придете к новому времени отхода ко сну.
Как обеспечить малышу хороший сон?
Перевозбуждение, дискомфорт, упрямство, плохие сигналы для сна и неправильное время отхода ко сну - все это может привести к неприятностям во время сна. Один из лучших способов избавиться от этих лежачих полицейских - работать над навыками перед сном в течение всего дня. Настройте малышку на то, чтобы он мог спать днем, убедившись, что она получает много солнечного света, свежего воздуха и игр на свежем воздухе. Убедитесь, что она правильно питается и хорошо спит. Кроме того, вы захотите построить хорошие отношения в течение дня, чтобы ваш ребенок, естественно, хотел сотрудничать ночью. Затем вам нужно будет соблюдать распорядок дня перед сном, подобный тому, который описан ниже.
Программа перед сном для малышей (30-60 минут)
С приближением вечера подайте ребенку несколько сигналов о приближении сна:
- Приглушите свет в доме.
- Играйте тихо (не грубо).
- Выключить телевизор.
- Включите белый шум в качестве фона.
- Если вы считаете, что у вашего ребенка возникают боли при прорезывании зубов, спросите врача, может ли вам помочь какое-нибудь лекарство.
Программа перед сном «ложиться спать» (20–30 минут)
Каждая семья выбирает немного разный распорядок сна. Главное - сделать ваш распорядок приятным, любящим, успокаивающим и последовательным. Исследователи из Филадельфии обнаружили, что родители, которые начали трехэтапный режим отхода ко сну (ванна, массаж, тихие объятия или пение детской колыбельной ), добились успеха в течение 2 недель. Их дети (7-36 месяцев) быстрее засыпали… и спали дольше!
И, как дополнительный бонус, малыши с меньшей вероятностью окликнули своих родителей или встали из кроватки или кровати.
Помимо ванн и массажа, есть еще несколько идей и распорядков перед сном, которые выбирают многие родители.
Несколько советов: когда пришло время начать свой распорядок, не вызывайте сопротивления, спрашивая: «Вы готовы ко сну?» Лучше начните с восторженного «Хорошо, дети! Время спать!" Сделайте знак рукой «пора спать» и начните обратный отсчет, прежде чем начнете петь сонную песню. (Просто придумайте небольшую песенку со словами вроде «Пора спать!» Или «Пора ложиться спать!» - возможно, на знакомую мелодию, например «С Днем Рождения».)
Во время пения сделайте простой жест «давай спать» - например, сложите руки вместе, как подушку, и положите на них голову.
Непосредственно перед тем, как начать свой распорядок дня перед сном, сделайте комнату вашего ребенка идеальной:
- Приглушить свет.
- Держите его в прохладном месте (лучше всего).
- Разогрейте листы (используйте грелку или небольшой мешок для пшеницы, который можно использовать в микроволновой печи, который вынимают, когда вы засовываете манчкин).
- Использование приятного запаха (приятно капнуть масло лаванды на матрас или изголовье кровати).
- Включите небольшой ночник.
- Повесьте ловец снов или фотографию мамы и папы, чтобы «защищать» вашу конфетку на всю ночь.
Любимые и другие советы для вашего малыша перед сном
Всем детям нравится говорить «Спокойной ночи!» своим игрушкам. Молитвы, колыбельные и сказки на ночь - тоже прекрасные шаги для сна, а соска или последний глоток воды также могут помочь вывести песочного человечка. (Предложите воду, мятный или ромашковый чай без кофеина , но избегайте перед сном соков и сладких напитков, вызывающих кариес. Кроме того, ограничьте грудное вскармливание перед сном или сосание из бутылочки примерно до 30 минут, потому что молоко и смесь также создают кариес бактерии.)
Любимые люди, такие как одеяло или плюшевый мишка, - отличные союзники в вашем распорядке сна. Считайте их ступеньками к зрелости и независимости. Этих верных друзей называют переходными объектами, потому что они дают детям смелость отойти от мамы и папы и перейти в большой большой мир.
Если у вашего малыша нет любимой возлюбленной, вы можете выбрать мягкую и приятную, чтобы носить ее с собой весь день. В течение нескольких недель ваш малыш может начать интересоваться - связывать игрушку с вашими сладкими объятиями - и может начаться дружба с любимым человеком.
Убедитесь, что к вашему любимому человеку не прикреплены кусочки или кнопки, которые могут вызвать удушье. И убедитесь, что у вас есть запасной, на тот случай, если первый потеряется или его нужно почистить. Никогда не удаляйте любовника в наказание. Это не только не заставляет детей вести себя лучше, но и может вызвать негодование и неуверенность.
И не забывайте этот старый знакомый сигнал для сна - белый шум.
Но по мере того, как ум вашего малыша становится более активным, вы можете обнаружить, что более мягкие звуки просто не работают, и вам нужен более грубый белый шум, как на компакт-диске The Happiest Baby , который включает специально отфильтрованный звук матки или дождя, содержащий смесь обоих шумные высокие и грохочущие низкие частоты.
Белый шум - лучший сигнал для сна, чем плюшевый мишка, потому что его легко заменить, если вы его потеряете, и его легче отучить позже.
Другие полезные идеи для распорядка сна могут включать:
- Теплая ванна (при приглушенном свете).
- Массаж с кокосовым маслом или маслом какао (поглаживайте лоб от бровей до кожи головы, слегка прижимая глаза ребенка при каждом взмахе… от этого ему захочется закрыть глаза).
- Посыпать комнату небольшим количеством «волшебной пыли» (звучит безумно, но это действительно работает).
И наконец, что не менее важно, это мой любимый распорядок дня перед сном для самого счастливого малыша, сладкие разговоры перед сном.
Предыдущая статья: Как убрать пятна крови с матраса...