Вы пробовали подсчитать, сколько времени проводите в сидячем положении? Работа за компьютером, чтение книги, просмотр фильма, вождение – этот список можно еще долго продолжать. В итоге наберется 10-12 часов, остальное время суток – сон, еда, мелкие дела по дому и прочее. Такой образ жизни не сулит ничего хорошего: с каждым днем ситуация усугубляется, и организм начинает давать сбои.
Как сказывается на здоровье постоянная сидячая работа?
- Замедляется обмен веществ. А это в свою очередь влияет на уровень сахара в крови, расщепление жиров, артериальное давление и приводит к серьезным осложнениям. Заметили, что с каждым годом все больше людей страдают ожирением?
- Нарушается работа опорно-двигательного аппарата. Остеохондроз, сколиоз, артроз, межпозвоночные грыжи – целый ряд заболеваний начинают беспокоить один за другим.
- Нарушение кровообращения, в особенности в нижней части туловища, что приводит к появлению геморроя.
- Возможно варикозное расширение вен.
- Страдает сердечно-сосудистая система.
- Снижается иммунитет, появляются уныние и депрессия.
Одним из самых неприятных заболеваний для человека, который проводит много времени в сидячем положении, является геморрой. Как говорят все врачи, болезнь лучше предупредить, чем потом лечить. Эффективной профилактикой геморроя и всех остальных нарушений в работе организма является умеренно активный образ жизни.
Возвращаем в свою жизнь движение и полезную еду
Последствий от сидячего образа жизни намного больше, чем мы представляем. Поэтому нужно следить за своим здоровьем и при первых же тревожных сигналах устранять проблему.
Как бороться с последствиями сидячей работы? Нет, не отказываться от работы, а немного разбавить ее активными движениями. Как показывают исследования, вечерней пробежки или утренней зарядки недостаточно для того, чтобы безвредно проводить весь день в сидячем положении. Двигаться нужно постоянно.
Положительно сказывается на общем состоянии естественное для человека сидячее положение (на корточках). Посидите в такой позе пару раз на день хотя бы по пять минут.
Старайтесь быть активными на протяжении всего дня:
- сходите за кофе на улицу (если работаете в офисе);
- сделайте покупки не в ближайшем магазине, а пройдитесь чуть дальше;
- возвращайтесь домой пешком;
- пользуйтесь лестницей, а не лифтом;
- выходите на прогулку в обеденный перерыв;
- чередуйте физическую работу с умственным трудом за компьютером, если работаете дома.
Утреннюю зарядку, пробежки, занятие спортом тоже никто не отменял. К этому добавьте правильный режим работы и отдыха, здоровый рацион питания, регулярное употребление воды, свежий воздух – и все у вас будет отлично!
Предыдущая статья: 3 причины установить в доме натяжные потолки...