Беременность — очень волнительное событие для семейной пары. Однако для того, чтобы ребенок и мать остались здоровыми, нужно уделить достаточное количество внимания приему пищи: питание беременной женщины должно быть особенным. Коренным образом менять рацион не придется: потребуется только изучить и следовать всего лишь некоторым простым рекомендациям специалистов.
Что говорят врачи
Сбалансированное питание при беременности обеспечит малыша всеми необходимыми микроэлементами для развития и роста. Чтобы добиться именно такого результата, рекомендуется:
- Первые три месяца беременности питаться по количеству столько же, сколько обычно. Дополнительные 60 кДж потребуются во втором и третьем триместре (приблизительно два съеденных кусочка фрукта за день).
- С насыщенными жирами лучше повременить: например, сливочное масло и сливки исключите из рациона. Альтернативным вариантом может стать оливковое масло (продукт входит в категорию ненасыщенных жиров). Такое питание беременной будет не только полезным, но еще и сделает лучше физическое состояние организма.
- Пить много воды. Дневная норма — 2-2,5 л. Это, во-первых, поможет процессу пищеварения, во-вторых, будет выводить из организма вредные токсины, в-третьих, станет профилактикой запоров.
- Отказаться от употребления алкоголя. В противном случае последствия могут быть неутешительными: случится выкидыш, начнутся преждевременные роды, у ребенка сформируется эмбриональный алкогольный синдром.
- Правильно выбирайте рыбу для приготовления пищи. Например, одни виды могут содержать в своем составе большее количество ртути, чем другие. Это касается сома. Поэтому его кушать советуют не более раза в неделю (ограничивайтесь одной порцией).
Некоторых женщин также интересует вопрос совместимости диеты и беременности. Здесь важно помнить, что период вынашивания ребенка — не время для снижения веса. Если же вы хотите подобрать для себя специальную диету при беременности, то в этом ничего плохого нет. Грамотно составить ее поможет врач. Цель такого питания — облегчить самочувствие женщины, сделать рацион более полезным и насыщенными микроэлементами. Тогда за свое здоровье, а также процесс развития малыша можно не переживать. Следует учитывать, что в момент вынашивания ребенка часто изменяются вкусовые предпочтения. Поэтому стоит подготовиться к тому, что вы захотите продукты, которые ранее вообще не употребляли.
А если вы уже выбрали роддом где будете рожать? Для вас мы создали раздел Роддома Украины, где вы можете прочитать реальные отзывы о роддоме или оставить свой.